In questa lezione le posizioni sono eseguite a terra e mantenute per tempi più lunghi delle normali pratiche yoga, usando dei sostegni come cuscini e coperte.. L’obiettivo delo Yin yoga è il completo abbandono del corpo a favore di un intenso lavoro introspettivo. A differenza delle pratiche piu’ dinamiche, nello yin yoga si lavora in particolar modo il tessuto connettivo, la rete che riveste e sostiene completamente il nostro corpo, con una vasta gamma di benefici tra cui: una migliore circolazione, la lubrificazione delle articolazioni, l’allungamento passivo dei muscoli. Durante la tenuta di queste posizione vengono anche sollecitati i meridiani superficiali, che per la medicina cinese hanno una connessione con i nostri organi interni, agendo quindi da unpiano superficiale ad uno profondo. Infine, a livello mentale si genera un intenso rilassamento, e una profonda connessione che migliora il rapporto con noi stessi e di conseguenza con l’ambiente che ci circonda.
Restorative Meditation
Restorative Meditation e’ una lezione in cui si prevede una prima parte in cui si prepara il corpo e la mente alla pratica di meditazione. Ogni volta verranno usate tecniche diverse per rilassare il corpo attraverso asana ristorative e pranayama, ovvero tecniche di respirazione pre-meditative atte a portare la mente in una dimensione di calma e introspezione.
Il momento di meditazione durera’ dai 20 ai 30 minuti e le pratiche varieranno di volta in volta, spaziando da tecniche piu’moderne di mindfulness a tecniche piu’ antiche di origine tantrica.
