Yin Yoga
In questa lezione le posizioni sono eseguite a terra e mantenute per tempi più lunghi delle normali pratiche yoga, usando dei sostegni come cuscini e coperte.. L’obiettivo delo Yin yoga è il completo abbandono del corpo a favore di un intenso lavoro introspettivo. A differenza delle pratiche piu’ dinamiche, nello yin yoga si lavora in particolar modo il tessuto connettivo, la rete che riveste e sostiene completamente il nostro corpo, con una vasta gamma di benefici tra cui: una migliore circolazione, la lubrificazione delle articolazioni, l’allungamento passivo dei muscoli. Durante la tenuta di queste posizione vengono anche sollecitati i meridiani superficiali, che per la medicina cinese hanno una connessione con i nostri organi interni, agendo quindi da unpiano superficiale ad uno profondo. Infine, a livello mentale si genera un intenso rilassamento, e una profonda connessione che migliora il rapporto con noi stessi e di conseguenza con l’ambiente che ci circonda.
Restorative Meditation
Restorative Meditation e’ una lezione in cui si prevede una prima parte in cui si prepara il corpo e la mente alla pratica di meditazione. Ogni volta verranno usate tecniche diverse per rilassare il corpo attraverso asana ristorative e pranayama, ovvero tecniche di respirazione pre-meditative atte a portare la mente in una dimensione di calma e introspezione.
Il momento di meditazione durera’ dai 20 ai 30 minuti e le pratiche varieranno di volta in volta, spaziando da tecniche piu’moderne di mindfulness a tecniche piu’ antiche di origine tantrica.
Accogliere l’Autunno – Cisternino (BR) – 30 Ottobre 2021
Accogliere l’autunno, una pratica per preparare Il corpo e la mente alla stagione autunnale. In questo periodo e’ bene prendersi cura degli organi associati a questa stagione, ovvero polmoni e intestino crasso.
La lezione sara’ quindi incentrata sul rinforzare e tonificare gli organi addominali, ampliare il respiro e purificare le prime vie respiratorie attraverso esercizi di pranayama che hanno questa funzione specifica.
Dal punto di vista mentale accoglieremo l’attitudine del lasciare andare, lasciare cadere a terra, proprio come le foglie in autunno, cio’ che non serve piu’, e allo stesso tempo andare piu’ verso dentro, in profondita’, per vedere cosa ancora fa fatica ad andare.
La lezione avra’ un primo momento in cui ci occuperemo delle asana (posizioni del corpo), per poi passare alle tecniche di pranayama (respirazione), e concludere con una piccola meditazione di impronta mindful prendendo spunto dal libro del grande maestro Zen Thich Nhat Hanh: Fare pace con se stessi.
Vi aspettiamo sabato 30 ottobre alle ore 10:00 presso studio Surya Margabre alle ore 10:00 presso studio Surya Marga.
